REMEDII NATURALE PENTRU OSTEOPOROZA


Sensul cuvantului „osteoporoza” isi are originea din „osteo„, insemnand os, si „porosis„, adica subtierea sau tendinta osului de a deveni din ce in ce mai poros. Prin urmare, osteoporoza inseamna literalmente „subtierea oaselor„. Medical vorbind, osteoporoza este o boala a oaselor in care densitatea de minerale a osului (DMO) este redusa , ceea ce inseamna ca masa osoasa este scazuta si tesutul osos, deteriorat. Vorbind mai simplu, oasele devin mai subtiri, mai fragile si mai usor de rupt. Masa osoasa (densitatea osoasa) este cantitatea de os prezent in structura scheletului. Cu cat densitatea este mai mare cu atat sunt mai puternice oasele. Densitatea osoasa este puternic influentata de factorii genetici care in unele cazuri sunt influentati de factorii de mediu si de unele medicamentatii.

Daca osteoporoza nu este prevenita in stadiile incipiente sau este lasata netratata, poate progresa fara a provoca durere pana in stadiul in care osul are tendinta sa se rupa. Aceste oase rupte, cunoscute ca fracturi, apar de obicei la nivelul soldului, coloanei vertebrale si a incheieturii mainilor. Fracturile provocate de osteoporoza pot lua ori forma de crapare (cazul fracturii de sold), fie forma de colaps (ca intr-o fractura de compresie a vertebrelor coloanei spinale). Desii fracturile cauzate de osteoporoza apar mai frecvent in zona soldului, a coloanei vertebrale si a incheieturii mainilor, aproape fiecare os a scheletului este amenintat de fracturile provocate de osteoporoza.

Consecintele osteoporozei pot afecta o persoana pe viata. O fractura la sold poate afecta abilitatea unei persoane de a umbla si poate crea o disabilitate permanenta sau chiar moartea, in ciuda spitalizarii si a interventiei chirurgicale majore. De asemenea si fractura de coloana poate avea consecinte grave, inclunzand pierderea inaltimii, dureri severe de spate si deformare. Osteoporoza poate creea de asemenea tendinta persoanei de a se apleca inainte si de a parea ca are cocoasa pe spate. Desi osteoporoza poate aparea si la barbati si la femeile aflate inainte de menopauza, este predominanta in cazul femeilor aflate la menopauza.

Desi boala poate lovi la orice varsta, statisticile arata urmatoarele:
– una din patru femei cu varsta peste 50 ani sufera de osteoporoza
– unul din 8 barbati cu varsta peste 50 de ani are de asemenea aceasta boala

Simptomele Osteoporozei

Multe persoane nu realizeaza ca au osteoporoza pana cand analizele nu arata acest lucru. Urmatoarele sunt semnalmentele si simptomele care apar frecvent in cazul osteoporozei:
durere de spate acuta (in partea de jos si de mijloc a spatelui) fara un anumit motiv
fractura a osului coapsei, osului iliac sau a bratului inferior deasupra incheieturii mainii
durere ascutita la spate, coaste, sold sau a incheieturii mainii
incovoierea spatelui
pierderea inaltimii ca urmare a compresiei vertebrelor
mobilitate limitata

Cauzele osteoporozei

Pot fi o multime de motive care duc la aparitia osteoporozei. Iata cateva dintre ele:
– printre femei cu deficiente de esterogen (un grup de hormoni) dupa menopauza au fost corelate cu o scadere rapida a DMO.
– riscul crescut de cadere asociat cu imbatranirea, duc la fracturi ale incheieturii mainii, coloanei vetebrale si a soldului.
– si nivelul scazut a testosteronului poate duce la aparitia osteoporozei, dar si excesul de glucocorticoizi sau tiroxina poate conduce la aceasta boala
– lipsa din alimentatie a produselor cu continut bogat de claciu, vitamina D si fosfor poate provoca scaderea masei osoase
– unele medicamente pot inhiba abilitatea corpului de a absorbi calciul. Aceasta poate duce la slabirea oaselor. Aceste medicamente includ cortizon / corticosteroizi, anticoagulante, suplimente tiroidiene, si unele medicamente anti-convulsive.
– alte boli precum hipertiroida, diabet sau artrita reumatoida pot cauza de asemenea reducerea masei osoase. Anorexia sau bulimia pot de asemenea contribui la aparitia osteoporozei intrucat produc modificari la nivelul esterogenului unei persoane.
– alti factori semnificativi care duc aparitia osteoporozei sunt: fumatul, consumarea de cantitati mari de alcool, cafeaua, lipsa de exercitii fizice, dar si istoricul familiei.

Remedii pentru osteoporoza

Daca osteoporoza este diagnosticata in stadiul incipient se poate urma o rutina simpla pentru a recapata sanatatea pe cale naturala.
Iata cateva sfaturi simple pentru combaterea osteoporozei fara medicamente:
-faceti exercitii fizice pentru a intari oasele : Faceti exercitii fizice cel putin 30 minute pe zi,de trei ori pe samptamana, cum ar fi jogging-ul sau plimbarile, purtand o greutate. Aceasta rutina a dovedit ca ajuta la cresterea densitatii mineralelor din oase, precum si intarirea muschilor picioarelor si spatelui, astfel reducand riscul caderilor.
plimbare in apa: este inca un exercitiu bun pentru combaterea oseoporozei, consta in plambari in apa pana la nivelul pieptului pentru cel putin 30 de minunte, de trei ori pe saptamana. Este un remediu potrivit intrucat apa sustine greutatea corpului preluand presiunea de pe oase si articulatii.
ceai de papadie: beti ceai din frunze de papadie pentru a ajuta la cresterea densitatii oaselor.
-produse pe baze de soia:cum dezechilibrul hormonal duce la slabirea oaselor, mancand produse pe baze de soia sau luand un supliment alimentar care contine izoflavoni din soia ajuta echilibrarea nivelului de esterogen. Pentru o persoana e recomandat sa comsume cel putin 40mg izoflavoni din soia.
Dong Quai: Dong quai a fost folosit in medicina chineza timp de sute de ani pentru tulburari menstruale, sindrom premestrual si infertilitate. Ajuta de asemenea la mentinerea in echilibrului nivelului hormonal. Este recomandat sa se consume 250 mg de extract de dong quai zilnic.
Vitex Agnus Castus: Vitex Agnus Castus ajuta la mentinerea nivelului hormonal in echilibru. Este recomandat sa se consume 250 mg pe zi de extract din aceasta planta timp de 2-3 luni.
cimicifuga (lumanarele): un studiu recent arata ca aceasta planta ajuta la prevenirea osteoporozei. Majoritatea studiilor recomanda un aport de 20 sau 40 mg de extract de cimicifuga de doua ori pe zi.
seminte de susan: un pumn de seminte de susan in fiecare dimineata poate ajuta in cazul osteoporozei.
lapte de migdale: alt remediu bun pentru osteoporoza este laptele de migdale, foarte bogat in calciu. Laptele de migdale se poate obtine usor adougand apa calda peste migdale, pana se pot curata de coaja usor, apoi se amesteca cu blender-ul adaugandu-se lapte de vaca, sau de capra, sau lapte din soia.

Regimul alimentar indicat pentru persoanele care sufera de osteoporoza
O persoana care sufera de osteoporoza are nevoie de modificari a stilului de viata si a regimului alimentar pentru a depasii efectele osteoporozei.
Iata cateva sfaturi pentru un regim alimentar care sa tina osteoporoza sub control:
– este recomandat ca o persoana sa includa 1500mg de calciu zilnic fie prin alimentatie, fie prin supliminte alimentare. Orientativ e bine sa stiti ca un pahar de lapte contine aproximativ 300 mg de calciu.
-oasele au nevoie de calciu, vitamina D si fosfor. O dieta saraca in acestea vitamine si minerale esentiale contribuie la aparitia osteoporozei. Alimentele bogate in calciu sunt in special necesare pentru a mentine sanatatea oaselor. Produsele lactate (lapte, branza si iaurt), somonul, sardinele, migdalele, legumele cu frunze verzi si broccoli sunt surse bune de calciu.
-aparent, oasele nu sunt formate doar din calciu. Sunt formate dintr-un amalgam de minerale diferite cum ar fi zincul, borul si cuprul. Doctorii sugereaza ca aceste minerale pot fi ingerate printr-o dieta variata si ampla care include mancare neprocesata cum ar fi cereale integrale, fasole, fructe si legume proaspete.
-alimentele care contin nivel ridicat de bor (mineral care ajuta la mentinerea calciului in corp) sunt benefice pentru cei ce sufera de osteoporoza. Borul se gaseste in mere, pere, struguri si alte fructe, precum si in legume, nuci si miere.
manganul este un alt mineral benefic. Acesta se gaseste in special in ananas, nuci, spanac, fasole si grau integral.
varza de Bruxelles este cunoscuta pentru ca previne boli precum cancerul, malformatii congenitale, osteoporoza si probleme cardiace. Varza de Bruxelles ofera esentiala vitamina K (aceasta vitamina activeaza o proteina gasita in oase, numita osteocalcin, care tine moleculele de calciu in loc) ajuta la protectia impotriva osteoporozei.
-impuneti o schimbare a stilului de viata prin renuntarea la fumat, limitarea alcoolului ingerat si faceti excercitii fizice regulat.

Este important de notat ca unele studii au aratat un efect secundar al excesului de calciu asupra densitatii oaselor. A fost raportat ca excesul de consum de produse lactate pot provoca scaderea calciului din sistem.


4 Responses to “REMEDII NATURALE PENTRU OSTEOPOROZA”

  1. viorica ciulei spune:

    Este intr-adevar ,important de retinut!

  2. unde gasesc exerecitii fizice redate vido

  3. terezia spune:

    osteoporoza in faza incipienta cum se poate remedia ???

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Connect with Facebook

*

Powered by WordPress | Designed by Elegant Themes
Da-ne un like si nu te mai stresam cu acest mesaj ! :-)
Esti deja fan?